ラン

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

今週から調整で、青少年を10周していたところを
8周にして、スピードをアップして走った

昨年の今日と同じタイムで走れた

少し、休んで、仕事に

エアロバイク

■エアロバイク　20分

明日は、午後から年度末の作業で仕事
今日は軽く調整して
朝、頑張ろう

休養

年度末の作業で残業のため休養

ラン

■ラン　40分　jog

平日の夜に走るのは久しぶり

食後すぐだったのと
引っ越しの時、宿泊したホテルで
バイキングだったので
食べすぎ、体重が増えてしまった

これからは気をつけよう

スイム

■スイム　1.6km
ドリル＋１００ｍX5本＋ダウン

久しぶりにスイムの練習を
ゆっくりと泳ぐ

まだ、少し肩が痛かった

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は昨日まで引っ越しなどで
休んでいたので
エアロバイクを

休養

昨日からの引っ越しで
今朝は浜松を出発して
名古屋へ

夕方まで、片づけなどで
時間がたち

慣れないレンタカーの
トラックの運転などで
疲れて帰る

休養

今日は朝から
子どもの引っ越しで静岡へ
途中の浜松で宿泊する

ラン

■ラン　３０ｋｍ
３ｋｍUP＋２４ｋｍ走＋３ｋｍダウン

今日は、午前に休みが取れたので
朝走る、前回と同様のタイムで
一安心
明日は子どもの引っ越しなので
その準備も行う

エアロバイク

■エアロバイク　20分

帰りが少し遅くなったので
短めのエアロバイクを