■エアロバイク ６０分
秋以降、初めて長い時間、
エアロバイクをこいだ
まだ、スタミナがないので
ゆっくりと
■スイム 1.5km
ドリル＋100mX4本＋ダウン
前回より100mだけ距離を伸ばした
今日で9月も終わり、
たまっていた、休みも
今日で取りきった。
10月からまた、頑張ろう
今日は練習したかったが、
残業のため休養
昨日まで、休みがたくさん
あったて、トレーニングも
結構できたので
今日は休み
久しぶりの雨だった
■バイク ７０km
５ｋｍUP＋６０ｋｍ＋５ｋｍダウン
前回より、１０ｋｍ距離を伸ばした
その１０ｋｍがきつかった
最近、休みが多いので
疲れがたまってきている
来週からは、通常の生活になるので
疲れも取れるだろう
■ラン １６km ジョッグ
■スイム 1.4km
（ドリル＋３００ｍ＋ダウン）
今日は、上の子供が、足が「とびひ」になり
歩くのも大変になり、以前、見てもらっていた
アトピー専門の病院に、連れて行っていたので
忙しく、トレーニングをした。
昨日も走ったので、足が重かった
今日は午前中は
昔からお世話になっている人の
お見舞いで大阪に
午後から、子供の
クラブの応援に
お見舞いでは
大変なショックを受けた
本当に健康のありがたみを
痛感した
午後の応援では
自己ベストではなかったが
なんとか目標の入賞ができた
いろんな感情を経験した
一日だった
■ラン １６km
今日は、午後から深夜までの変則勤務につき
朝、時間があいたので、ランをした
昨日のバイクの疲れもあり
１ｋｍ ６分３０秒くらいの
ゆっくりしたペースでジョギング
■バイク ６０km
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋５ｋｍダウン
今日は昨日の仕事の代休で休み。
昨日は仕事で、練習しなかったので
疲れも取れて、今日のバイクは
調子良かった
今日は、仕事で、残業だったこと、
昨日までの疲れもあり
休養。
明日は、今日の代休で休みなので
明日はがんばろう
■ラン １３km jog
疲れから足が重い
かなりゆっくり、怪我のないように
ゆっくり走る
■スイム 1.4km
ドリル＋200m＋100m＋ダウン
スイムのタイムは、前回より
少しだけましだった。
今日は、子供のクラブの見学に
初めて行ってみた。
顧問の先生から一度、どうですか？
と、休みと言うことと
秋の駅伝から新しく、元野球部の子供が
入ってきたので、メニューの設定タイムを
決めるのに、一度見てみたかったから
話で聞くのと、実際に見てみるのでは
かなり、違っていた。
これからは、新メンバーに適切な
メニューがだせそうだ。
