エアロバイク

■エアロバイク　30分

朝3時過ぎに起きて
長良川トライアスロンの審判に
暑くて疲れたなあ

夕方、思ったより
早く帰れたが、
畑仕事がたまっているので
少しでも進める

その後、疲労取りのエアロバイクを

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ
３ｋｍUP＋7.5km走＋2.5km走＋３ｋｍダウン

■スイム　1.5km
ドリル＋100mX4本＋ダウン

ランは先週と同じメニュー
2.5km走は8割～9割の力で

先週より約30秒良いタイム
あと10秒早くなったら
次のステップに移ろう

昼間は、協会のイベントの手伝いに行く

夕方、疲れたので
疲労取りの軽いスイムを

休養

金曜日につき休養

明日はがんばろう

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日も疲労取りのエアロバイクを

ラン

■ラン　６ｋｍ　jog

ゆっくりと疲労取りのjogを

エアロバイク

■エアロバイク　60分
■スイム　1.7km

今日は、せっかくの休みだったが
雨のため、エアロバイクと
軽めのスイムを

休養

今日は、明日は
昨日の代休で休みなので

休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分

今日は、会社の事務所の引っ越しで
出勤
少し早めに終わったので
帰ってからエアロバイクを

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ
３ｋｍUP＋7.5km走＋2.5km走＋３ｋｍダウン

■スイム　1.4km
ドリル＋200m＋100m＋ダウン

ランは、2.5kmでは、4分ペースで走れる
今年のトレーニングはスピードを
意識して頑張ろう

休養

昨日まで、午後からの仕事で
寝たのが、深夜

今日は、通常通りの勤務で眠たかった

19時30分から緊急で
トライアスロンの理事会

疲れたなあ