ラン

■ラン　１８ｋｍ
本来であればポイント練習で
早めのjogを考えていたが
火曜日、水曜日の疲れからか
足が動かず

ゆっくりと走る

まだ、足ができていない

少し胸の痛みも和らいできた

本日は洞爺湖のアイアンマン
強い人はたくさんいるなあ

強い人は、いかなるレースの
いかなる条件でも力を発揮している

調整力とメンタルだなあ

休養

今日は計画的な
休養日

せっかくの週末は
台風で雨の
予報

こんな時もあるさ
洞爺湖ではアイアンマンが開催

楽しみだ

ラン

■ラン　７ｋｍ
先日の深夜作業の影響か？

通勤中も眠たかった

仕事なので仕方がないが
プライベートでは無理しないように
いけないなあ

バイク

■バイク　６０ｋｍ

今日は起きた時から
以前から痛めていた
肋骨がかなり痛むので

サイクリング程度の速さの
バイクのみ

昨日は深夜までの仕事で
少し、睡眠不足
早く寝よう

ラン

■ラン　１６ｋｍ
今日は午後からの仕事
朝のうちにラン

また、少しではあるが
シーズンベスト

休養

まだ少し筋肉痛だったので
休養は丁度よい

明日は久しぶりに
深夜勤務で

昼間はゆっくり休もう

エアロバイク

■エアロバイク　50分
約1ヶ月ぶりに、まとまった雨で
室内でエアロバイク

午後からは、高校時代の友人達との
飲み会のために実家に
夜は飲み会

1週間ぶりの補強か
昨日は久しぶりに畑仕事もして
筋肉痛に

ラン＆スイム

■ラン　１３ｋｍ　jog

■スイム　1.3km
ドリル＋100mX3本

■補強

ランは前回と同じメニューで
同じ感覚で走っていたが
約2分半、速かった

スイムは先週痛めた胸が
痛くてゆっくり泳ぐ

少しづつ戻ってきている事を
実感

休養

やっと雨が降った
こんなに雨が降らなかったことは
なかったかも？

畑も待っていた

明日から少し楽になる

エアロバイク

■エアロバイク　30分

一昨日と同じメニュー
負荷も殆ど一緒

部屋の中でも暑いなあ