休養

今日で10月も終わり
明日から11月

10月を振り返って
順調に来ている
11月も慎重に
壊さないように

エアロバイク

■エアロバイク　60分
朝から、子供のクラブの応援に
岐阜に

応援に行った甲斐があって
自己新がでた

帰ってから夜、エアロバイク
疲れがたまっているので
ゆっくりと

エアロバイク

■エアロバイク　40分
今日は朝から目が回るほどの忙しさ
隙間時間にバイクに乗ろうと思ったが
パンクをしていたので
エアロバイクに
短時間だったので
結構がんばった

休養

昨夜は遅く帰り
朝は通常通りだったので
2時間くらいしか寝ていなかったので
一日中眠くて
集中できなかった

今日は休んで
早く寝よう

ラン＆スイム

■ラン１６ｋｍ
■スイム　１ｋｍ

今日は昨日深夜までの
仕事だったのでゆっくりとおきて

それからランとスイム

今日は昨日より仕事の開始が遅く
夕方から翌日の2時までの仕事

明日は通常の勤務なので
明日のことを考えると
少し怖いなあ

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日と明日は午後からの仕事のため
朝のうちにトレーニング

強いトレーニングをすると
仕事に差し支えるので
軽めに60分のエアロバイク

休養

今日は46回目の誕生日

気分も一新して
明日から頑張ろう
今週は明日から夜の仕事が
多くて大変だが
気負わずにがんばろう

ラン

■ラン　１６ｋｍ
今日は会社の創立記念日で
4時間早く帰れる

それでラン
トレーニング4日目で
思うように動かない
まだ、連続のトレーニングに耐えれる
足がない
気長に待とう

ラン

■ラン　１０ｋｍ　jog

今日は昨日、エアロバイクを
頑張ったので、まったく動かなかった
まだ10月だ、そのうち
2日連続でポイント練習ができる体に
なるだろう

朝から、トライアスロン協会の
練習会のボランティアに参加
色んな人の話を聞けて
勉強になった

エアロバイク＆スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋１００M　X　4本　ダウン

■エアロバイク　70分

今日は一日、雨だったので
エアロバイク
雨でも一日、やることがあるので
忙しい一日だった

明日はトライアスロン協会の練習会
ボランティアで頑張ろう