エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は残業だったので
少しだけのエアロバイク

疲労取りのための

休養

今日は早朝から夜まで
子どもの引越しで
大忙しの1日で
休養

バイク

■バイク　110km
2週間前に110kmを走りたかったが
途中パンクで、こなせず
初の110kmで、結構疲れた
100km以上の距離は
宮古島まででは、本日が
最後だろう

今日の午後からと
明日は子どもの引越しで
休養

あと、これからは
調整で、距離と強度は
除々に落として行こう

ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ
■スイム　1.5km
今日は、休暇を取って
トレーニングや用事で
大忙しの一日だった

ランは結構、頑張って走った
宮古島まで、頑張って走るのは
今日が最後だろう

休養

休養だが、本日は朝から、夜の12時までの
予定の仕事

とにかく、頑張ろう

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋100mX5本

食後すぐだったのと
平日のスイムは
ドリル中心で、疲労取りの
目的で軽めに

ラン

■ラン　７ｋｍ　jog
今日は、なんだか疲れ気味
ゆっくりと疲労取りのための
スロージョッグを

休養

今日は、今月いっぱいで
退職する人の
送別会のために
休養

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km
UP＋500mX2本＋300m＋ダウン

今日は5時に起きて
バイクを

その後、友人のお見舞いに
大阪まで

夜に帰ってきて
スイムを
なんだか疲れて
軽めのスイムを

ラン

■ラン　２６ｋｍ
今日は昨日
まったく走れなかったが
一日で疲れも取れて
いい感じで走れた

昨日、短めの距離を
ゆっくり走ったのが
メリハリにつながった

その後、実家に行って
子どもたちの合格祝いをしてもらう