スイム

スイム１．７ｋｍ
ドリル＋２００ｍX3本
風邪ぎみだったがリラックスして
インターバルのサークルも今まで
比較的長めに１００ｍあたり2分15秒だったが
2分にして、少し違うだけだが
ぜんぜん違う感覚だった。

休養

まだ風邪が完全でないため、
大事を取って休養

休養

本日は昨日の疲れと、風邪気味のため
休養

ラン

本日は伊賀鉄人会のランの練習会
２１ｋｍJOG
まだ２１ｋｍも走る体力もなかったせいか
本当に疲れた。
少し休んで、また除々に距離を伸ばして行こう

スイム＆エアロバイク

今日は午後から晴れてくる予定がそのまま雨だったので
エアロバイク６０分
午前中のスイム１．４ｋｍ（ゆっくり）
先週も仕事が忙しかったので
疲労ぎみで風邪をひいてしまった
何度も書くが「あわてず、急がず、こつこつと」

休養

今日は雨のため休養

ラン

今日が誕生日、４２歳
後、夕方から家族で上野祭りに行っていたので
夜、６ｋｍjog

休養

残業のため休養

ラン

本日はラン、夜８ｋｍ
ペース的には6分以上かけてゆっくりと

休養

今日は月曜日、基本的に休み