ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　

■スイム　1.3㎞
UP＋300mX4本

昨日と一昨日帰りが遅くなり
疲れが残っていたのと、膝に違和感が
まだ残っていたので
タイムも悪かったが、
膝の違和感は、少しづつ良くなっているので
もう少しだ

休養

昨日、休養だったので
今日は少しトレーニングをするつもりだったが
残業になり今日も休養

休養

今日は仕事で午後から
大阪の心斎橋で会議があり
帰りがかなり遅くなったので
今日は、休養

スイム

■スイム　1.3㎞
300M X 4本＋ダウン

疲れもあるのと、スイムのスタミナが
無くなっているので
ゆっくりでもいいので
連続して泳ぐことを心掛ける

エアロバイク

昨日休んでも疲れが
一日で取れないので
軽めのエアロバイク

休養

やはりランのダメージは大きく
疲れが残っているので
休み

バイク

■バイク　８０ｋｍ
今日は昨日のランのダメージが
かなり残っていたので

ゆっくりとサイクリングで

午後は畑仕事が溜まっていたので
畑を頑張り
スイムは休む

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

水曜日に走ったペースと同じだったが
距離を５ｋｍ延ばす

少し涼しくなったが
かなりダメージを感じた

膝の状態は少しよくなった気がする

少しずつ少しずつ、上げて行こう

休養

明日からの週末に向けて休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は昨日走った割に
エアロバイクの数値も高かった

調子に乗ると、また故障するので
マイペースで