休養

明日からの週末に向けて
休養

気負わずに楽しく
行こう

明日から9月

エアロバイク

■エアロバイク　45分
昨日は軽いスイム
明日は休もうかと思っているので
少しだけ頑張った

45分ではシーズンベスト更新

スイム

■スイム　1.4km
ドリル＋２００ｍX2本

昨日は休養だったが
USJで歩き周ったので
疲れて、ゆっくりと
泳ぐ

休養

今日は休暇を取って
家族でUSJに
家族といっても、長男は
受験勉強で行かず

久しぶりのUSJ
夏休みに行くのは初めてで
覚悟して行ったが
思ったほどではなかった

平日は夏休みでも
すいていた

ラン

■ラン　８ｋｍ
先週、足を痛めてから
ゆっくり練習していたおかげで
かなり回復してきた
300ｍをゆっくり2本やった
これなら来週は通常の
メニューをこなせそうだ

明日は家族でUSJにいくので
その分、練習する

バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
■スイム　1.3km
バイクは昨日のランで
イージーだったので
頑張ろうと思って家を出たが
１０ｋｍ地点でパンクして
後は、サイクリングに
次回頑張ろう

スイムは夏休みの上
２５ｍプールのみで
まともに泳げない状態
スイムは夏休みが終わってから
頑張ろう

ラン

■ラン　１８ｋｍ
今日は、火曜日からふくらはぎが
痛かったので、走れるか心配だったが
ゆっくりだったら
何とか走れた

練習は気持ちよくしないと
故障の元だな

本を読んでいたら
疲労の原因は乳酸ではなく
FFで、測定するには
唾液（ツバ）でわかるそうだ
昨日まで信じていたことが
今日のウソに

科学の進歩はすごいなあ

休養

明日からの週末に備えて
休養

でも、右ふくらはぎの
痛みが消えない

ゆっくりでも走れるといいが
無理はしないでおこう

エアロバイク

■エアロバイク　50分
昨日は、ゆっくり泳いだだけなので
今日は少しだけ頑張って
エアロバイク

明日は休もう

スイム

■スイム　1.3km
ドリル＋１００ｍX3本

まだ、ふくらはぎに違和感あり
土曜日には軽くはしれればいいが

疲労を残さない
いい方法がないかなあ