休養

月曜日につき今日は休養

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋８０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　900ｍ

昨日のランニングのポイント練習のダメージ、強風などあり
先週よりペースが上がらず

スイムは相変わらず込み合っていて
満足に泳げず

明日は娘の誕生日
1日早めにお祝いを

あと、畑では昨日植えた落花生とパプリカ
カラスに全部抜かれて、全部枯れてしまっていた
毎年植えているが、たまには少しあったが
全滅は初めて、また種から育てるしかなさそう

ラン＆スイム

■ラン　21㎞
ＵＰ＋12.5㎞ペース走＋600ｍ＋ダウン

■スイム　1.2㎞

ランでは思っていたより調子がよく
ほぼ戻った感じ

スイムは三重県にまん延防止がでて
夜に閉館時間が早くなり
夜に来ていた人が夕方来ているのと
５０ｍプールが休みのため
込み合って満足に泳げず
しばらくは我慢だ

休養

明日はポイント練習の日
何とかこなせると良いが
少し心配

エアロバイク

■エアロバイク　30分
平日に行ういつものエアロバイクより
念のために、強度弱めに

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ5本Ｘ2セット＋ダウン

今日は平日でしたが休みで
朝のうちにゆっくりと走る
足の付け根の痛みもほとんどなく
次回から通常通りに走れそうだ

エアロバイク

■エアロバイク　30分

ケガの治りかけなので
無理せずにいつもより、さらにゆっくりと

休養

普段の生活でも
足の付け根の痛みを感じなくなってきた

少しなら走れそう、焦らずに徐々に

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋８０ｋｍ＋5ｋｍダウン

■スイム　1.1㎞
ＵＰ＋300ｍＸ2本＋ダウン

バイクは風が弱く走りやすかったのもあり
１０ｋｍ距離を伸ばし９０ｋｍを

昼間は畑仕事を頑張る
あと、2週間は忙しくなりそう

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.3㎞
UP＋200mX4本＋ダウン

足の付け根が痛むので
朝は軽めのエアロバイクを

夕方がスイム、５０ｍプールで泳げたのが
よかった

昼間は、実家に行き
用事をたくさんこなす