休養

金曜日はもともと休養のつもりだったが
残業で遅くなる

ラン

■ラン　11㎞ＪＯＧ
昨日あたりから太ももの後ろに違和感が
いつもよりゆっくりと走る
大事に至らないことを願うばかり

四半期決算の関係で忙しく
残業で遅くなる

ラン＆スイム

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ３本Ｘ3セット

朝のうちにラン、夕方、会社の組合活動に参加したので
少し早く帰れたののでスイムに

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
昨夜雨が降ったようだが朝には止んでいたので
走れてよかった

休養

月曜日につき休養

バイク＆スイム

■バイク７０ｋｍ走

■スイム　1.2㎞

昨日の登山と畑仕事で
かなり疲れもあるので
ゆっくりとバイクを

午後は畑仕事とスイムを
畑仕事もまとまった力仕事は今日で終わったので
一安心

富士山までは、練習に集中できそうだなあ

ラン

先週日曜日以来の登山練習

だんだんコースが分かってきて
ペース配分もできるようになってきたのと
前日は休養したこともあり
前回より約3分よく
アベレージで7分を切れて6分53秒で58分に

あと1回は頑張ろう

休養

明日からの週末に備えて休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日も朝のうちにエアロバイクを少しだけ

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今日も早朝にランを
今週も残業が多く、
今までだったら練習できていなかった