スイム

スイム　１．７ｋｍ
ドリル　２００ｍX3本

ラン

本日はラン　１０ｋｍ　JOG
足の痛みも感じなくいい感じでjogができた

休養

今日は週末の疲れもあり休養

エアロバイク

本日は、子供のサッカーで早朝から出ていたので
休日の割には少なめに、エアロバイク60分（ギアは軽め）

ラン＆スイム

ランは１２ｋｍ　jog
スイムは時間がなかったので１ｋｍ（８００Mイージー）

休養

本日は、昨日、バイクでロングの練習をしたので休養とした

バイク

本日は午前中にバイク 92km
アベレージは低かった
思ったより早くならないなあ

スイ厶

本日はスイ厶 1.7km(ドリルと100mx6本)

ラン

今日は９ｋｍ　JOG
なぜか体が重い、体重が重たい、日曜日の疲れから重い
いろんな原因で重い
あと、3ヶ月

休養

今日は残業もなく早く帰れたが、昨日の練習の疲れがあったので、
大事を取って休養にしておいた