ラン＆スイム

■ラン　２３ｋｍ　jog
■スイム　1.5km
ドリル＋200mX2本＋ダウン

2日前にランでタイムトライアルの
疲労が大きくて
満足に走れなかった

短くても全力を出すと
練習が継続できない
7割か8割の力で、継続させなくては

スイムに関しては
前回よりましだった

今日で10月も終わり
今年も後、2ヶ月

休養

明日と明後日は
先週末の代休で休み

ゆっくりと
ロングの練習をしよう

ラン

■ラン１２ｋｍ

今日は午前中、休みが取れたので
近くのスポーツ店の
イベントの安売りに
朝から並んで
3000円でジャージ上下を購入

それで時間が、残り少なくなったが
ランを

今を力を計るため
4.8kmのトライアルを
あまりにも苦しくなり
3.5kmでやめる

でも、少しずつだがスピードは
ついている
試合まで後、1ヶ月と少し

6月に思っていたより
まったくダメだ
それだけ年齢の壁はあついと
言うことだ

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋100mX4本＋ダウン

疲れもあったのと、
久しぶりだったのとで
まったく泳げなかった

やっぱりコンスタントに
やらないとダメだなあ

日曜日だったが、夜まで仕事で
疲れた

ラン

■ラン　８ｋｍ
仕事でいつもより2時間早く家を出て
帰りは1時間遅くまで
疲れたが休めば2日連続になるので
ゆっくり目に走った

明日も仕事で、しかも雨
帰りに途中のプールにいければ良いが

休養

疲れがでているので
今日は一休み

明日から半年間
変則的な勤務が始まる

休日と平日がごっちゃになり
夜の仕事も半分くらいある

何とか駅伝や宮古島に
支障が出ないように
やりくりしなくては

スイム

■スイム　１ｋｍ
午後からずっと、腹痛で
寝るまで治らなかったので
ゆっくり、泳ぐだけに

きっと、旅行で
往復1500kmの移動や
朝、4時から起きたのやらの
疲れが出ているのだろう

あと、今日は47歳の
誕生日
46歳も短かったのと
40台も後、3年だなあ

ラン

■ラン　８ｋｍ
今日はスイムの予定だったが
夕方、組合の集会で
帰りが遅くなって
ゆっくりと走っただけ

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は会社の創立記念日で
3時くらいに帰ってきたが
生憎の雨

仕方なく2日連続で
エアロバイク
昨日よりも調子がよかった

旅行で２ｋｇ体重が増えていたが
朝の時点で１ｋｇ減っていたので
一安心

エアロバイク

■エアロバイク　50分
2日ぶりのトレーニングと
昨日までの旅行の
疲労で、軽めに