ラン＆スイム

■ラン　２３ｋｍ
ＵＰ＋１７ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　1km

昨日は、練習会に参加して
人と競い合うことで、通常の練習より
頑張り過ぎたので、すごい疲労を感じた中での
ランのポイント練習で、意識的に
少し強度を抑えめに

あと、午前中にびわ湖マラソンをテレビ観戦
あまり期待して見ていなかったが
日本新記録、2時間7分、8分も多数
5年程前と、飛躍的に記録が向上
感覚的に今の2時間5分は5年前の2時間8分のような気がする
2時間3分台は出てもおかしくない状況だなあ

スイム＆バイク＆ラン

■スイム　2.7㎞

■バイク　４５ｋｍ

■ラン　５ｋｍ
ＵＰ＋1000ｍ＋1200ｍ＋ダウン

今日は知人の主催する練習会に参加
スイムは普段1.5㎞程度しか泳がないのに
約倍の距離を泳ぐ
その後のバイクでも、普段一人で走っているが
集団でハイペースで、他の人の強さを改めて思い知った
同世代の女性に人にもついていくのがやっとだったので
普段から、もうちょっと、頑張って漕がないといけないなあ
ランはトライアル的な練習で、
ついつい頑張ってしまった、もうちょっとリラックスして
走ってもよかった。頑張り過ぎるのもよくない

休養

昨日は深夜までの仕事で
少しの仮眠で今日の仕事は
結構眠たかった、この週末で
回復させることができれば

ラン

■ラン　１６ｋｍ　ｊｏｇ
今日は午後から深夜にかけての仕事で
朝のうちに軽めのｊｏｇを

昨日は、帰るのが遅くなったが
起きるのはいつもと変わらない時間に起きてしまう
もっとゆっくり寝ていたかったが
習慣なので、急には変えられない

明日以降で、ゆっくり寝よう

休養

今日は結構、残業で遅くなり休養
2時間程度の残業だと
そんなに疲れないが
4時間の残業になると結構疲れた

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ

■スイム　1.5㎞

今日は天皇誕生日で昼間は、特に何もせずに
ゆっくりとくつろぐ
いつもだと、困るが
たまにはこんな休日があっても良いかもしれない

休養

昨日までの疲労もあり
今日は休養

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今日も首が痛く夜中に寝れなくて
寝坊し、スタートが遅くなる

あと、春めいてきて、花粉症の人には
辛い季節に
バイク練習が終わってから、くしゃみと鼻水が
止まらず。
今年は宮古島も無いので、この季節
花粉が多そうなときは、エアロバイクにしても良いかもしれないなあ

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ
ＵＰ＋1500ｍＸ4本＋ダウン

■スイム　1.5㎞
250ｍＸ2本

2日程前から寝違えたのか
首の横が痛く、夜中に寝れなくて
寝坊してしまい、走る時間が少なくなり
急遽、インターバルに変更したが、
冬でも時々は、インターバルをしないとなあと痛感

同じメニューだと体が慣れてくるので
バリエーションを増やさないと

昼間は実家で用事をこなす

休養

残業だったのと、明日のポイント練習だと
いうことで、休養