休養

今日も寝返りができない程の
腰痛で、歩くのが精いっぱいだったが
急に休むこともできず
何とか仕事だけは休まないようにでき
よかった

休養

昨日から腰に違和感があったが
夜から歩けないほどの痛みに悪化

何とか会社には行って
仕事は行けたが

早く治るとおおが

バイク＆スイム

■バイク　６０ｋｍ

■スイム　1.5㎞（ウォーク）

朝から腰に違和感あり
それでもバイクを

結婚30周年のお祝いを昼に
その関係で、短めに切り上げる

大阪国際女子マラソンもあり
高校の同級生の娘さんが初マラソンで出場
結果を後で見る、10位で
2時間29分と初マラソンにしては
上出来の結果に

スイムは腰が痛く、ウォーキングに切り替える

ラン

■ラン　２７ｋｍ
ＵＰ＋２０ｋｍ走＋ダウン

大雪の影響でいつものコースには
雪が残っていてまともに走れず

何とか距離だけはと思い
ゆっくりと走る

その後、実家に行って用事をこなす

休養

明日からの休日に備えて休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日も大雪の影響で外で走ることはできず
室内でエアロバイクを

エアロバイク

■エアロバイク　60分
以前から有給休暇を申請していて
歯医者や用事を計画していたが
10年に1度の大寒波の大雪で
外に出ることもままならず
歯医者もキャンセルし、スイムにも行けず

かといって勤務だったら通勤は大変だっただろう
まあ、のんびりできた1日だった

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
出勤前のラン、
残業だったが、朝走っておいてよかった
朝に走ると勤務に左右されないので
確実に走れるのでいいなあ

夏場は畑もあるが、冬は畑もないので
ちょうど良い

休養

月曜日は基本的に休養
残業もあったので

ラン＆スイム

■ラン　23㎞ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋250ｍＸ4本＋ダウン

昨日の夜は自治会の定例会
本時の朝も、自治会の仕事でゴミの分別、回覧版作りなどもあり
昼前にランを

午後はテレビで駅伝観戦

夕方スイムを

今週末は自治会の仕事で結構時間を使ったなあ