休養

今日は、早朝から
長男のいる静岡に

帰りは夜に

長女の誕生日でもあったので
家族全員で、誕生日を祝う

バイク

■バイク　びわ湖1周（155km）
先週できなかった、琵琶湖１周を
今日、同じチームのFさんと

天気はよかったので
快適なツーリングでした

でも、スタミナがないので
あと３０ｋｍはかなり
つらかった

宮古島までは時間はあるが
計画的にスタミナをつけなければ

休養

明日は、びわ湖１周につき
休養する

ラン

■ラン　７ｋｍ　jog
疲れがなかなか取れないので
疲労取りのための軽いjogを

エアロバイク

■エアロバイク　１０分

本当は４０分程度
エアロバイクをしたかったが
DVDを見ていて時間がなくなって
練習時間がなくなった

計画的に、生活しないといけないなあ

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ　
３ｋｍUP＋１２ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋300mX3本＋ダウン

先週末のポイント練習は
あまりの疲労でできなかったので
今日、ポイント練習を

ポイント練習にしては
jogより少し速いだけの
走りになってしまった
まだまだ疲れが取れない

昼の時間はかなり
忙しかった

休養

明日は、休みなので
休養

先週までの2週間、不規則な勤務で
疲れているのか
いくら寝ても眠い

バイク

■バイク　７０ｋｍ
実家に午前のうちに
行かなければならなかったので
少し、早い時間からスタート

昨日より疲れがとれていた

昨日は、かなり早く寝たのが
良かった

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ　jog

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋２００ｍX4本＋ダウン

今日はポイント練習のつもりだったが
昨日までの東京出張で、立ちっぱなしの
仕事が多かったのと
重い荷物を持っての移動などで
信じられないほどの、腰の疲労があり
jogしかできいなかった

スイムもなんとか距離のみこなす

普段、使っていない筋肉を使うと
こんなにも疲労するのかと
再認識

休養

今日は昨日の東京出張の疲れで
休養