休養

月曜日に付き

今日は休養

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　１ｋｍ

昨日かなり頑張ったので
軽めの練習で

スイム＆バイク＆ラン

■スイム　2.5㎞

■バイク４０ｋｍ

■ラン　５ｋｍ
700m走＋500mリカバリーX3セット＋ダウン

津のサオリーナでの練習会に参加
普段一人での練習なので
刺激があってよかった

ランは短いが普段出せないスピードでの練習だったので
よかったと思う
普段からこのスピードで練習すれば
つぶれてしまうが、たまになので
良かったのかもしれない

明日は、ゆっくりと走ろう
　

休養

明日は知り合いの人に
練習会を誘っていただいたので
その調整もかねて、今日は休養

スイム

■スイム　1.1㎞
今日はプールが込み合っていて
思うように泳げず

人の邪魔にならないように
ゆっくりと泳ぐ

あと、めっきり寒くなり
泳ぐ意欲も半減

これからの季節、寒さとの闘いだ

エアロバイク

■エアロバイク　20分
今日は時間がなかったが
少しでもと20分だけエアロバイクを
その分、いつもゆっくりだが少しだけ
速めのケイデンスで

休養

4連休の後だったので
結構疲れも溜まっていたので
今日は休養

あまり疲れると免疫力も落ちるので
ほどほどに

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋100mX10本＋ダウン

2週間ぶりのバイクであることと
4連休の最終日だったので
2週間前よりもアベレージが悪かった

やはり間を空けることなくコンスタントに
乗らないとなあ

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog
今日はいつもお世話になっている方に
家に招待されて会食

いろいろな話ができてよかった

宮古島は来年もなくなったが
再来年は必ず出れるように
じっくり準備や、通常試せないことも
試すことも可能なので
今できることを頑張ろう

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
３ｋｍUP＋１５ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　1.4㎞
UP＋300mX3本＋ダウン

自分にとっては4連休で、その2日目
ポイント練習
頑張り過ぎないように注意して7割の力で走れて
膝の痛みも出なくてよかった

やっぱり段階を踏んでやることは
大切