エアロバイク

■エアロバイク　60分

朝起きてみると一面銀世界で
１０ｃｍ以上の積雪

午前中は降り続いて
ランのつもりだったが
2日連続でエアロバイクを
午後は昨日に引き続き
大掃除を

これでやっと新年を迎えれる
2021年は良い1年になりますように

エアロバイク

■エアロバイク　60分

朝からの雨で
バイクは断念してエアロバイクを60分
昼前に雨が止み
その後は、大掃除

12月の上旬から掃除のことは気になっていたが
追い詰められないとなかなかできない

もっと計画的に

ラン

■ラン　１６ｋｍ　jog
今日から正月休みで6連休
初日はラン

先週の土曜日に疲れも少し残っていたので
ゆっくり走ろうと思ったが

2週間前に買ってから
まだ履いていなかった
ナイキのズームネクスト３を
今日から試し履き

まだ1回だけの練習でjogだけなので
正確なことは、わからないが

いつものjogに比べると
かなり速く走れた
次回の試し履きが楽しみだ

その後は実家で、餅つきや買い物や
雑用で夕方まで忙しく

休養

今日が今年も仕事納め
1年たつのは本当に早い

明日から6連休で
やりすぎ、練習不足に注意して
程よく練習していかないと

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

昨日のランのポイント練習では
久しぶりに早く走ったこともあり
かなりダメージを感じる

年末年始で休みも多くなるので
今日は無理せずにサイクリング気分で
ゆっくりと

昼間は、掃除で1日が過ぎる

ラン＆スイム

■ラン　２３ｋｍ
UP＋17.5㎞走＋ダウン

■スイム　1.5㎞

足の小指の痛みもかなり和らいできた
想定していたタイムより良かった

無理せずに、少しづつ上げていければ

スイムは冬休みに入り２５ｍプールのみ
今年のスイムは今日で最後
また、来年

休養

今日はクリスマス、
いつもより、ご馳走との予告で
急いで仕事を切り上げて帰る

今年もあと1日しか仕事の日がないので
無事に終われるように
月曜日は頑張らねば

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日はクリスマスイブ
子供も巣立ってしまったので
それほどクリスマスと言う感覚はなく
いつも通りの日

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍjog
■スイム　1.5㎞
UP＋100mX10本＋ダウン

今日は有給休暇で
昼間は、用事をたくさんこなす
朝と夕方にトレーニングを

休養

残業のために今日は休養