休養

土曜日のびわ湖1周の疲れが出ている
いくらゆっくりでも
１５０ｋｍは今の自分には
かなりの負荷だったようだ

今週はいつもより
軽めに行かないと
疲労が溜まるのと
怪我の元になる

ラン

■ラン　１０ｋｍ　jog

今日は朝から大阪に
知人のお見舞いに

怪我から2年、
進展がなく、ここまで来たが
最近、足と手の指がすこし
動くように

よくなることを信じていたが
現実味を帯びてきた

私も治ることを信じています


後、夜に少し走る

びわ湖1周バイク

■バイク　１５０ｋｍ
今日は、同じチームの人たちと
びわ湖1周に

たまにはロングもいいもんだ

休養

昨日からなんだか
何もトレーニングしていないが
ふくらはぎが痛い

先週の疲れが出てきているのか？

明日は同じチームの人たちと
びわ湖1周

楽しんで来よう

スイム

■スイム　1.1km
ドリルのみ

今日はすごく、調子が悪かった
先週、畑に練習にと
頑張りすぎたつけが出ているようだ

足も少し、痛むしで

除々に上げて行かなければ
少し急ぎ過ぎたのかな

休養

今日は、送別会のため休養

疲れていたので
丁度よい
休みになった

エアロバイク

なんだか、だるくて
トレーニングしたくなかったが
明日は、会社の送別会があるので
少しだけ軽く
エアロバイク
心拍数は120以下で

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ　jog
■スイム　1.5km
ドリル＋300m＋100m＋ダウン

トレーニング3日目だったので
ジョギングのペースも
ゆっくりしか走れないと思っていたが

思ったよりはいい感じで走れた
足の筋力がついてきている気がする

スイムは調子悪かった
まだ、時間はあるので
修正して行こう

バイク

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍUP＋６０ｋｍ＋５ｋｍダウン

昨日、一昨日の畑仕事、昨日のランなどの
影響で、疲労があったので
6割の力で

今日も畑仕事あり
秋は忙しい

ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog
昨日、休養して、
いい感じで走れた

畑仕事も、秋の
植え付けの大変な仕事も
昨日ある程度、準備をしたので
半日で終わる

まだ、ちょこちょこあるが
今日ほどの作業は、11月までないので
一安心