休養

今日は、昨日までの疲労で
休養

寒い日が続く
がんばろう

エアロバイク

■エアロバイク　90分
今日は、伊賀駅伝で、雪に備えて
昨日から実家に移動

足に不安があったので
補欠の人に交代してもらい

交通整理で奮闘

夕方戻り、エアロバイクを

ラン

■ラン　２６ｋｍ
今日は、あまり足に違和感は
なかった、長い目でみれば
少しずつでありが
回復してきている

休養

今日は昨日の疲れもあり
なんとなく休んだ方が
ベターな気がしたので
休養

バイク＆スイム

■バイク　100km
５ｋｍUP＋60km＋30km＋5kmダウン
■スイム　2.0km
ドリル＋100mX9本＋ダウン

今日は休み、朝起きたら
うっすら雪、バイクの最初は
まだ雪が残っていたので
安全走行で、ケガをしては
元も子もなし

休養

今晩は、三重県トライアスロン協会の
理事会に出席のため休養

ラン

■ラン　２６ｋｍ
今日は午後から深夜の仕事につき
朝にジョギング

ゆっくり行う

休養

休養
今日は昨日までの疲れもあり
休養

バイク

■バイク　100km
５ｋｍUP＋50km＋40km＋5kmダウン

今日は気候的には走りやすい日だったが
足に疲労が残っていて
いまひとつだった

長時間の運動に耐えれる体に
ならないとロングは難しいなあ

ラン＆スイム

■ラン　26km　jog
■スイム　1.7km
UP＋500mX3本＋ダウン

やっぱり足は、良くなったり
悪くなったりの繰り返し
油断して速めのjogをしたからなあ
もっとゆっくり走ろう