ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
３ｋｍUP＋１５ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム１．５ｋｍ
２５０ｍX6セット

久しぶりにポイントを行う
１５ｋｍをまあまあのペースで走るつもりが
１２ｋｍくらいから足に違和感を感じたので
ペースを落とす

3週間程度、ランニングを休んだだけで
かなり落ちた感じ、50歳以上になると
落ちるのは早いので、無理の無い範囲でコンスタントに
やらないととなあ

休養

会社の昼休みに
11月から宮古島トライアスロンの募集が始まるので
調べてみると、来年の大会は1年延期になりそうとのこと

今朝のニュースで通常春の行われる
ボストンマラソンが秋に延期になるとのこと
同じ時期に行われる宮古島は秋になると
台風の心配もあるので、どうするものかと思っていたが

昼から仕事でも失敗もあり、
かなりショックだ

まだ1年延期と正式発表はないので
通常開催されるように、今は平常心で
練習を続けて待とう

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今まではゆっくりばかりで30分漕いでいたが
最近は最後に陸上の流しの感覚で
30秒を8割の力で5回漕ぐことを30分の後半に入れるように

心肺機能が向上することを祈って

スイム

■スイム　１ｋｍ

水泳も久しぶり、脇腹が痛くなって
ローリングが難しく
泳いでいなかったが
やっと泳げるまでに回復

ケガ明けの最初の練習なので
ゆっくり感覚を確かめながら１ｋｍ泳ぐ

ラン

■ラン　40分jog
平日に走るのは、本当に久しぶり
これからは定期的に走らねば

休養

ゆっくりだが久しぶりに走った疲れが残り
今日は休養

バイク

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋5kmダウン

夏から一気に寒くなり
バイクパンツも長いものに
寒いのは苦手なのでこれからの季節
大変だなあ

あと、今日は55回目の誕生日
一つ歳を取って、また1年頑張ろう

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog
ポイント練習の日で、少し早めのjogをと
思っていたが、知り合いと出会い
jogを誘われたので、ゆっくりjog

でも、久しぶりに長い距離だったので
ゆっくりでも後半足のきた

焦らずに取り戻して行こう

その後、実家にて用事をこなす

ラン

会社の創立記念日につき3時に帰れたので
久しぶりにランを
まだ少し脇腹が痛むが走れる程度に回復

エアロバイクは継続していたが
ランにはランのスタミナがあるようで
ランのスタミナと言うか
着地筋力が落ちたきがするので
これからはランも頑張って行こう

休養

明日は会社の創立記念日につき
少し早めに帰れるため
今日は休養