エアロバイク

■エアロバイク　40分
なんだか足に疲れがのこっていたので
最近はいつもゆっくり目にやっているが
もっとゆっくりと

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋４００ｍ＋ダウン

食後すぐだった事もあり
タイムはあまりよくなった

ラン

■ラン　７ｋｍ
毎度のことながら食後すぐだったので
ゆっくりとジョギング

休養

今日は、週末のダメージが
かなり残っている感じがした

明日はリフレッシュできていればいいが

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋２０ｋｍ＋５ｋｍダウン

午前中は免許証の更新に

午後からバイク
かなり涼しくなった
寒いくらいだった

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog

■スイム　1.5km
ドリル＋３００ｍ＋１００ｍ＋ダウン

ランについては、少し楽に感じるように
なってきたので、次回からもう少し
距離を延ばせるかも知れない

スイムは、少しずつタイムも
戻ってきた

休養

今日は週末に備えて休養

昨日から一気に
涼しくなった。
自分は寒さが苦手なので
9月の気候が好ましいが
そう言っていると、宮古島に
出れないので

条件は皆、同じなのと
自然には逆らえないので
気にしないようにしよう

ラン

■ラン　15km
せっかくの休日だが
あいにくの雨

でも、なんとか雨の中
走れた
今の季節は、雨でも
シャワー感覚でなんとか走れる

冬だったら走っていなかったなあ

バイク＆スイム

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋２０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km
ドリル＋２００ｍX2本＋ダウン

今日は、休みで、バイクとスイム
まだまだ暑い日が続く

休養

今日は、今週、最初の平日なので
休養

明日から、また頑張ろう