ラン

■ラン　２３ｋｍ
昨日のポイント練習で
まったく足が動かず

ポイント練習の翌日は
すごい筋肉痛

昼前から
トライアスロン協会の役員で
5月にある試合の視察
夜遅くなる

バイク

■バイク　100km
５ｋｍUP＋４０ｋｍ＋３０ｋｍ＋２０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今日は、決戦用のホイルで練習
バイクのメンテナンスの後と
言う事もあるかも知れないが
前回よりも良いタイムで走れる
でも７０ｋｍを超えるとペースが
落ちてくる、体力ないなあ

気象条件は
風は前回より強かった

ポイント練習ごとにタイムアップしていくので
宮古島までもっと時間があればと思うが

今日が実質的な最後のポイント練習だろう

スイム

■スイム　1.7km
ドリル＋300mX2本+ダウン

今週のポイント練習は
明日のバイク、なので
今日疲れるわけにはいかないので
軽く泳ぐ

休養

昨夜は和歌山で仕事、一泊とまって
午前中に、あと、一仕事して
夕方、三重に
睡眠不足でだるかったので
休養

2日前にバイクのメンテナンスに出していたが
帰りに、もらいに行く

宮古島にバイクの輸送を
バイク屋さんに聞いてもらうが
年々、輸送費が高騰
数年前の3倍～5倍
びっくりする

送らずに、自分で持って行こう

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog
今日は夕方からの仕事で和歌山まで
夕べも深夜勤務だったので
午前中に疲労抜きのjog

青少年公園では高校生の練習会があり
知り合いとも出会い、
あまりゆっくり走るのもみっともないので
少し速めに走ってしまう

バイク

■バイク　８０ｋｍ
７０ｋｍはいい感じで走れた
風もあって前回のポイント練習より
すこし悪かっただけだと言うこと
連続の７０ｋｍであること

休養

昨日までの疲れと
明日から夕方からの仕事なので
休養

ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍjog
■スイム　1.7km
ランは昨日のバイクの疲労を取る
意味で、ゆっくりとjogと少しの補強

スイムは２５ｋｍだけで込み合っていたのが
500mを2本＋300m＋200mを
前に人がいると歩いて待っていたりして
泳ぐ

泳ぎのスタミナは結構ついてきた

バイク

■バイク　１００ｋｍ
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋４０ｋｍ＋５ｋｍダウン

最初の５０ｋｍはいい感じだったが
まだ、バイクのスタミナがなく
後の４０ｋｍはサイクリングになってしまった

１００ｋｍをイーブンペースで走るには
程遠いなあ、まして宮古島の１５５ｋｍは
もっと程遠い

バイクをもっと強化しなくては

休養

今日は明日のバイクポイント練習に向けて
休養

3種目の中でバイクが
最も遅れている

頑張ろう