休養

昨日から東京の娘のアパートに泊めてもらう
食事だけは、仕方がないので外に出たが
後は、特に外出はせず、家族でのんびりと過ごす

ラン

■ラン　２２ｋｍ
ＵＰ＋4.8㎞Ｘ3セット＋ダウン

緊急事態宣言も明け、ワクチンも2回接種し
コロナも落ち着いてきたので
昨年の4月以来、子供の様子を見に東京へ

朝の暗いうちに走り始める
記録も通常より遅くなるが、走れただけでも良しとしなければ

行きに長男の愛知県の寮に立ち寄り
その後、東京へ

休養

今日も月末で忙しいため休養

休養

月末で仕事が忙しく
残業のため休養

スイム

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋200ｍＸ4本＋ダウン

久しぶりに平日の夜に
10月からスイムを再開して
少しずつ慣れてきたが
以前のタイムにはなかなか戻らないなあ

ラン

■ラン　40分　ｊｏｇ
疲労取りのＪＯＧをゆっくりと

休養

本日10月25日は56回目の誕生日
月日の経つのは早いなあ

バイク＆スイム

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ6本＋ダウン

めっきり寒くなり、バイクジャージも
長袖、長ズボンになり
風邪の抵抗が増え、アベレージも半袖、
短パンから１ｋｍ遅くなる

遅くなることは織り込み済なので
アベレージで一喜一憂しないでタンタンとこなそう

スイムも寒くなり泳ぎ始めは億劫になる

ラン

■ラン　２２ｋｍ
ＵＰ＋4.8㎞Ｘ3本＋ダウン

最近のポイント練習は
徐々にペースを上げながらの4.8㎞を3セットが定番で
全力ではないが、今日が今までで一番のタイム
涼しくなってきて走りやすくなってきたのもあるが

休養

明日のポイント練習に備えて休養