エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は、仕事で
５０ｋｍ以上の重さの荷物を
たくさん運び、筋肉痛に
あと、その荷物が4段になっていて
崩れてきて、足に直撃
もう骨が折れたと覚悟したが
骨は折れていなかった
でも、打身で足が痛む

でも、軽めのエアロバイクを
30分だけこなす

バイク＆スイム

■バイク　６０ｋｍ

■スイム　１ｋｍ

バイクは途中までは
いつもと同じ感じで進んでいたが
途中、変則のワイヤが切れて
走行困難になったので
そこで中止

午後からは自転車屋へ修理に持っていく
来週まで治らないとのこと

帰りがけに、風呂代わりに
プールで少し泳いで帰る

ラン＆スイム

■ラン　
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　1.5km
ゆっくり連続で

ランに関しては、昨日まで2日間
休養していたので
すごく軽く、シーズンベストの走りだった

夕方のスイムは25mプールのみで
込み合っていたので
ゆっくり長く

昼間は、ジャガイモの植え付けで
結構、ハードに頑張った
明日以降の畑は、宮古島までは
コツコツするのみで
いっきに作業するのは
当分ないなあ

休養

今日は、2時間定時より
早く帰って
3月5日に開催されるOB会の
最後の打ち合わせを
母校であった

自分は音楽担当で
ほとんどの準備は
先週までに終えているが
今日の打ち合わせで
内容が少し変更になったので

音楽も少し手直ししなければ

休養

今日は、残業でしかも
結構遅くなってしまった

年度末に向けて
こんな日もある
平日は、練習できなくても
そんなに、以前ほどは
残念ではなくなっている

週末までに疲労が取れれば

エアロバイク

■エアロバイク　30分

昨日、予定より
速く走ったせいか
疲労もあり、
エアロバイクも
まったく漕げなかった

土曜日までに
疲れが取れれば

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　２ｋｍ
ドリル+200mX4本＋ダウン

最近、筋力トレーニングを
結構しているせいか
スイムの距離を延ばしても
そんなに、きつくない

ランはポイント練習だった
土曜日より、今日の方が
速く走れた

疲労取りのつもりで走っていたのに
それだけ、土曜日は、走れなかったということか

休養

土曜日は、いまひとつだったが
日曜日は、いい感じだったので

今日は休養

バイク

■バイク　100km
５ｋｍUP＋９０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今日は、強風の中のランとなったが
宮古島ならもっと強風と思い
トレーニングを

昨晩のBSテレビの
チャリダ―を見て参向になった
改めて、バイクは筋力ではないと
再確認

夕方、プールに行くと
急きょ、休みに
昨日、行けば良かったなあ
残念

ラン

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

今日は、結構疲労が残っていたので
今シーズン2番目に悪いタイムだった

途中から雨も降ってきて
今日は調子も悪かった