休養

明日は土曜日だと言うことと
昨日、木曜日だったが
ポイント練習をしたので
今日は休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ
今日は休暇が取れたので
朝にランを

ポイント練習のつもりで
7割の力で
暑さで、何度も給水を取りながら

後は実家に行ったり
畑仕事をしたりと
忙しい一日だった

スイム＆エアロバイク

■スイム　1.7km
連続でゆっくりと

■エアロバイク　30分

今日は昨日の午後から
今日の朝までの勤務で

昼前に帰ってくる

夕方まで寝て
プールに
夏休みで込み合っていたのと
睡眠不足で、まったく動かず

夜に疲労取りのための
エアロバイクを
ゆっくりと30分

ラン

■ラン　１０ｋｍ　jog
今日は午後からの仕事で
明日の朝までの勤務

先週もきつかったので
今日もかなりきついと
思うが頑張ろう

休養

週末の疲れと
残業のため休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ
昨日のバイクと
暑さで、ポイント練習の日だが
少しは、速く走ったが
それほどでもなかった

真夏にトレーニングは
昨年までしていなかったので
暑さがこたえる

涼しくなるまで、ゆっくりと
メニューをこなそう

バイク＆スイム

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋７０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋300mX2本＋200m＋ダウン

今週末の土日はテレビの工事で
それにあわせて、トレーニングを

なんだか、暑さで疲れているのか
バイクもゆっくりと

休養

明日からの週末に向けて
休養のつもりだったが

急きょ、残業になったので
休養

エアロバイク

■エアロバイク　40分

昨日から今日の午前は雨で
地面が乾いていないため
エアロバイクを

スイム

■スイム　1.7km
今日は、昨日の夕方かた
朝までの勤務で

午前中、仮眠と取ったのみで
かなり疲れたので

夕方、少し泳いだのみ