ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
出勤前のラン、
時間が気になり、想定より速く走ってしまう

二月も今日が最後
宮古島まで残り、実質1か月に
ケガと病気にきをつけて
粛々とこなそう

休養

昨日までの疲れもあり休養

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋８０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋200ｍＸ2本＋200ｍＸ3本＋ダウン

1月末から、腰痛や雨や、自分のスケジュールが合わないなどの
理由でバイクに乗れていなかったが
久しぶりに乗って、バイクのスタミナが極端に
無くなっていることを感じて、心配になってきた

これからは定期的に乗らないとなあ

ラン

■ラン　２７ｋｍ
3.5㎞ＵＰ＋２０ｋｍ走＋3.5㎞ダウン

今日は厚底シューズで走ったので
かなりタイムも良かった
走り終わって、大阪国際女子マラソンに出た人と出会う
30年位前からの知り合いで
ここ数年、彼女はかなり真剣に取り組んでいて
その話を聞けて、いい刺激になった

その後、実家に行って用事をこなす

休養

明日からの週末に向けて休養

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　90分

■スイム　1.5㎞
UP＋100ｍＸ5本Ｘ2セット＋ダウン

天皇誕生日で今日は休みで
バイクに乗るつもりだったが
今日もあいにくの雨のため
午前にエアロバイクと夕方スイムを

宮古島に向けて、バイクとスイムが
練習できていない

スイムについては、怠け癖がついて
長いサイクルでこの3年やってきたが
以前のサイクルに戻さないと

エアロバイク

■エアロバイク　30分
あいにくの雨でエアロバイクを

休養

火曜日だが昨日走ったので
今日は休養

ラン

■ラン　１１ｋｍ
昨日はせっかくの日曜日にバイクができずに
終わったので、月曜日だが、朝走る

エアロバイク

■エアロバイク　60分
朝からの雨で、エアロバイクを
今月は自分のスケジュールと天候が
かみ合わず、まだバイクに乗れていない
今後は、ランよりバイクを優先的にやらないと
スイムも例年より少ないので
もっとやらないあ

三重県に市町村対抗駅伝で
母校のＯＢが、監督、選手で多数出場
刺激をもらったので
自分もがんばらないとなあ