スイム＆ラン＆エアロバイク

今日はスポーツガーデンで大会があったので
２５ｍプールでゆっくりと１．２ｋｍ（５００ｍｘ２）
夕方、痛みが引いたように思ったのでゆっくり様子を見たが
まだやっぱり痛みが残っていたので２ｋｍで中止
あと、エアロバイクを１５分これも軽いギアでゆっくり

９月も今日で終わりだが、前半、意気込みすぎて
後半、ケガにつながったので少し休んで
軽い運動であせらずに、来年の４月まで時間はまだある

バイク

今日は本来であれば、ランをしたかったが
足が痛かったので、ゆっくりのバイクを５０ｋｍ

やはり、距離をふやすのを、急ぎすぎていたのかもしれない

休養

残業のため休養

ラン

今日はラン５ｋｍ
ふくらはぎが痛くなってきたので
途中でやめた。ここ何年かは、ふくらはぎ痛が
頻繁でるので、ランは少なめにしていたが
それが帰って逆効果になっていたのかも知れないので
今年は、短い距離の基礎から練習しよう

ラン＆スイム

今日は早起きして６ｋｍ　jog
夜スイム　１．４ｋｍ
（ドリル＋１００ｍX３本）

休養

昨日までの疲れから休養

バイク＆スイム

バイクは５０ｋｍ（１０ｋｍコース４周）
９月に入って２回目のバイク、軽く行ったつもりが
思ったよりアベレージはよかった

スイム１ｋｍ　ゆっくり長く

ラン

今日は午前中のラン
１３ｋｍJOG
ここ何年か、肉離れや骨折などもあり
ランでは満足にトレーニングができず
バイク中心のトレーニングをしてきたが
来年の宮古島にはトレーニングの中心は
ランで行こうと思っています
年内は1月からの本格的なトレーニングを
こなせるだけの基礎体力がつけばいいのですが

休養

今日は子供の運動会のため、休養
明日から連休なのでがんばろう

ラン

本日は、残業のため、早起きして
６ｋｍ　JOG