休養

週末に向けて休養
明日は雨が降りそうなので
臨機応変に対応しないと


8月も今日で最後
明日から9月、やりすぎないように
少しずつステップアップしていければ

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は疲労取りのエアロバイク
まだ暑い日が続く

週末に向けて
疲労がとれていればいいが

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog

■スイム　１ｋｍ

今日は休みで、暑い中畑仕事を頑張る
秋野菜の準備
2日程前、やっと傷口がふさがり
今日からスイムを再開
1か月半ぶりに泳ぐ
こんなに間隔が空いたのは数年ぶり
今日は遅くとも泳げるだけでも良しとしよう

皆生以降、飲み会なども多かったこと
完全に休んでいたので２ｋｇ以上体重が増えて
まだ、トレーニングの量も少ないので
減ってこないなあ

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は軽めのトレーニングで
疲労取り

今月号のランナーズの
「寝てもさめてもサブスリー」の所で
休日のポイント練習に向けて
平日は疲れをとる、軽めの６ｋｍ~７ｋｍのJOGをする
46歳の人の記事が掲載
やはり歳を取ると、皆疲労が取れなくなってくるのだなあ

あと、ポイント練習は頑張りすぎず、
余裕をもって終わることも大切
いい事書いてあるなあ

休養

昨夜からの本日開店の某金融機関の立ち合いで出張

朝6時すぎから何かあるか午前中待機
幸いなことに何もなく

会社までの途中で故障修理の応援に行ってくれと
途中下車して、次の現場に
夕方終わり、そのまま家に

結局会社には行かずに一日が終わる

陸上アジア大会で100mで10：00の記録
狙った大会に記録を出す
すごい再現能力、どうしたらできるのか？
自分もそんな選手になりたい

焦らずに地道に

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

今日も暑い日だったのと
昨日少し頑張りすぎたようで
まったく調子の出ないバイクだった

皆生の後、1か月できなくて
その後、少しずつ練習を増やしているが
まだ、そんなに多くない練習量でも
こんなに疲れが出るとは

落ちるのは早いなあ

次週はもう少し涼しくなると思う

ラン

■ラン　１８ｋｍ
３ｋｍUP＋１２ｋｍ走＋３ｋｍダウン

昨夜は深夜までの仕事だったので
起きるのがおそくなり
9時から走り出す

暑さに慣れていないこと
体力がなかったことから
全部で２１ｋｍ走るつもりが１８ｋｍに

まだまだ暑い日が続く
焦ってはいけないが、かなり体力がなくなっている
走り終わるとヘトヘトだった

ラン

■ラン　１３ｋｍ　jog

今日は午後からの仕事のため
朝のうちに走る

金融機関に引っ越しの手伝いで
今日は深夜まで
月曜日には新店舗に

あと、「お伊勢さんマラソン」を申し込みをして
お金を振り込む

この数年はまとまった休みはとらないようにしていた
年々戻るのが遅くなり、若い頃は1か月休んでも
1か月で戻ったが、40歳を超えたあたりから
6か月程度戻るのにかかるようになったため
休みを取らないように変えた

今回は1か月休んでしまったので
来年の宮古島までに戻るかどうか？と言ったところだ

12月のハーフマラソンはどれだけ戻ったか
試すのにはいいかもしれない

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は台風で雨のためエアロバイクを軽く

台風が接近してきて、仕事は3時30分に帰宅命令がでて
ほとんどの社員は帰る
運用保守を依頼されているお客様に
その旨を電話で連絡したが、契約内の時間に
無人になることは契約違反では？と言われ
自分一人が社内に残る

電話せずに帰ったほうがよかったか？
後からゆっくり考えたが
やはり自分は電話してよかったと思った

休養

今日は今週に入ってまだ休んでいないので
天気がよかったので
トレーニングしたかったが
無理せずに休養

明日は台風なので
どうなることやら
無事に帰ってこれればいいのだが