休養

明日からの週末に向けて
休養

今日で9月も終わり
10月は宮古島の
申込も始まる

気負わずに、淡々と
こなそう

ラン

■ラン　35分jog
まだ、疲れが取れていない
土曜日までに取れるか心配だなあ

軽く１ｋｍ6分～7分のペースで

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は雨なので
ランのつもりがエアロバイクを
昨日は結構、バイクに乗ったので
軽く

バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍUP＋６０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.7km
ドリル＋300mX2本＋ダウン

久しぶりにいい天気になり
今月2度目のバイクを

リフレッシュできた休日だった

休養

今日は、明日休みなので
休養しようと思っていたが
ちょうど、残業になり
タイミングはよかった

ラン

■ラン　２２ｋｍ　jog
今日は名張で
伊賀鉄人会の合同練習会
1年に2回しかないので
参加させてもらった

終わってからは
昼食会で
いろんな話ができた

その後は、いろんな
用事をこなし忙しかった

ラン

■ラン　２１ｋｍ
３ｋｍUP
2.4km（6割）＋2.4km（8割）　3セット
３ｋｍダウン

1セット目は全く動かず、
もうやめようかと思ったが
とにかく距離だけでもと思い
こなしているうちに
2セット目、3セット目は
先週より速く行けた

少しは先週より疲れが取れているようだ

夕方、スイムの予定が
会社からの呼び出しで
中止に

休養

今日は明日からの週末に向けて休養

疲れが取れているか？

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.8km
ドリル＋200mX2本＋100m＋ダウン

今日は、昨日帰ったのが
遅かったので
起きるのも遅くなったのと
朝から雨のため
エアロバイクを60分

祝日でよかった

昼間は、まだ畑仕事が残ってるので
少しでも進めようと
頑張る

秋は畑仕事忙しいなあ

夕方、スイムをするが
スイムのスタミナが無くなっていることを
実感する
ゆっくりでもいいので
1回の練習では２ｋｍは
泳ごう

休養

今日は、もともと休もうと思っていたが
急な残業で
最終電車で帰る

もし、自動車通勤だったら
もっと遅くなっていただろう

すごく疲れている