Road to Miyako

宮古島トライアスロンのためのトレーニング日誌

ラン&スイム

2013-01-31 21:34:34 | Weblog
■ラン 21km

午前中の内に、ランを
1kmを5分半程度のペースで
6分でも良かったが、
ついつい早くなってしまった

■スイム 2km
ドリル+300mX3本+ダウン

そんなに早いタイムではなかったが
3本とも同じタイムで行けたのと
2km以上の距離は久しぶりだったので
いい感じだった

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エアロバイク

2013-01-30 21:32:07 | Weblog
■エアロバイク 60分
今日も低負荷、低回転
だから、結構連続でも疲れなく
トレーニングができる

足も治ってきた

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休養

2013-01-29 22:08:14 | Weblog
今日は残業であることは
先週からわかっていたので
計画的な休養

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エアロバイク

2013-01-28 22:00:10 | Weblog
■エアロバイク 40分
トレーニングが続いているのと
残業だったので短めに
そして、疲労をとるメニュー

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ラン

2013-01-27 20:40:59 | Weblog
■ラン 18km jog
早朝から伊賀駅伝の交通整理員を行う
出ていたらどうなっていたのだろうか?

出れないのは、これも運命だろう

夕方帰ってきてから
LSDを1kmを6分くらいのペースで

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エアロバイク

2013-01-26 20:05:05 | Weblog
■エアロバイク 50分
今日は仕事だったのと
次の火曜日は残業で練習できないので
昨日ポイント練習をしたが
今日は、軽めのエアロバイク

心拍数は120を超えない程度で

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ラン&スイム

2013-01-25 20:08:40 | Weblog
■ラン 20km
変化走を行うが、足に少しだけの違和感だけで
走りも軽く感じた

次のポイント練習まで
疲労を抜くための軽めの
練習をしていこう

やっと故障も治った
長かったなあ

■スイム 1.9km
ドリル+200mX4本+ダウン
思っていたタイムより早く
しかも4本とも同じタイムで
無理なく行けた
すべてが上向きになってきている
無理しないでそのまま行こう

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エアロバイク

2013-01-24 11:46:10 | Weblog
■エアロバイク 70分

夕方からの勤務で睡眠不足気味だなあ

疲れないように、低負荷、低回転で
心拍数を上げないように


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ラン

2013-01-23 14:20:32 | Weblog
■ラン 21km jog
1km6分くらいの、ゆっくりしたペースで
足の痛みは出なかった
メリハリの付けたメニューに変えなければ


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エアロバイク

2013-01-22 12:44:35 | Weblog
■エアロバイク 90分
夕方からの仕事で
朝のうちにエアロバイクを

低負荷、低回転で、休養メニューでこなす

今までのように頑張るのではなく
頑張らない、発想の転換が必要かも?

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