バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋３０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km
UP＋500mX2セット＋300m＋ダウン

今日は休みが取れてなおかつ
暖かくていい天気だったので
バイクも気持ちよかった
調子も上向きだった

スイムに関しては
今シーズンは調子が出ない

休養

昨日の夜は、帰りが遅くなったのと
風邪気味でセキがでて
あまり寝れなかったので
一日中眠たかった

ラン

■ラン　16km
今日は午後から深夜の仕事のため
朝に走る
昨日のバイクで頑張ったので
まったく足が動かなかった
ある程度、連続でも
トレーニングができるように
ならないと

バイク

■バイク　80km
５ｋｍUP＋４０ｋｍ＋３０ｋｍ＋５ｋｍダウン

昨日のランの疲れが出て
スピードに乗れなかった
3日連続で、いい練習ができるくらいに
早くならないかなあ

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
■スイム　1.7km
ドリル＋100mX6本＋ダウン

今日のランもシーズンベストが出た
その代償として、その後は全身が
だるかった

シーズンベストだが大した
速さではない
それだけ体ができていない

時間はあるので
あせらないでじっくりと
体を作って行こう

休養

明日からの週末に向けて
休養

明日はランとスイムを予定

畑仕事も一段落して
そんなに仕事は残っていない

エアロバイク

■エアロバイク　50分
今日は昨日の疲れもあったので
いつもより軽いギアで
ゆっくりと漕ぐ

寒さもあって汗もかかなかった
超イージーで疲れを取れれば

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
■スイム　1.7km

今日のランは調子よかった
シーズンベストが出た

9月まで長期間休んで
始めるので、頻繁に
シーズンベストは出るが
伸びていることを実感するので
シーズンベストは気持ちいい

スイムで見知らぬ人に声をかけられた
その人は来シーズンから
トライアスロンを始めるらしい
もともとバイクレーサーとのこと
下地があるので
すぐにいいタイムで完走しそうな人だった

エアロバイク

■エアロバイク　50分
昨日休んだので
少し疲れも取れて
楽に行けた

明日は休みなので
トレーニングに農作業に
頑張ろう

休養

なんだか、かなりの疲労が出ている
今までの疲れが出ているようだ
今日は休もう