ラン

■ラン　30分jog

40分走るつもりが
時間がなくなり30分に

スイム

■スイム　１ｋｍ

調整のスイムで短めに

スイムはここ1週間、いろんなことがあったので
久しぶりに泳いで、感覚がくるっていて
全くタイムが悪かった

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は雨と言うこともあり
軽めのエアロバイクで調整

休養

来週のハーフマラソンに向けて
今週は調整で軽めのトレーニングを

今日は会社の懇親会で
休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分

今日の午前は溜まっていた
畑仕事を、午後は母親の病院に

夜、エアロバイクを

ラン

■ラン　１７ｋｍ
UP＋2.5㎞X2本＋ダウン

来週のハーフマラソン前の最後のポイント練習

５ｋｍを2本の予定だったが
オーバーペースで半分の距離で苦しくなったので
2.5㎞を2本に変更

タイムは予想していたタイムより
速かったので、来週はなんとか走れる気がしてきた

その後、知人のお見舞いに大阪に
いい時間が過ごせてよかったです

休養

今日は54歳の誕生日

会社を休んで、母親の手術の立ち会いに
思ったより時間も短く、難易度も低い手術だったようだ

高齢なので、治ってくれて
元の生活に戻ってくれればいいが

エアロバイク

■エアロバイク　30分

最近の睡眠不足、畑仕事の疲れ
いろんな要素で疲労本山あり
いつも以上にゆっくりと
エアロバイクを漕ぐ

休養

深夜に、緊急通報システムからの連絡で
母親が深夜に転倒し、大腿部の骨折で
入院したとの連絡

慌ただしい一日だった

早く治るように、これからが大切だ

ラン＆スイム

■ラン　21km　jog

■スイム　1.5㎞
UP＋500ｍX２本＋３００m＋ダウン

朝起きると雨が降っていて
止むのを待って、走り出す

その後は、畑仕事をして頑張るも
最後までできず

夕方、疲れ果てたので
ほぐす意味で、軽めのスイムを