スイム

■スイム　1.2㎞
100m X 12本

軽めのスイムで調整を

エアロバイク

■エアロバイク　30分
軽めのエアロバイクで疲労取り

最近、仕事が忙しく
昼休みも取れない日が続く

すごい偶然が、いっぱい重なる

何とか耐え忍ばないと

休養

今日は足の治療に
接骨院に

かなり治ってきたが
自然治癒力で治ってきた感じがする

今の接骨院は
合っていないと思う
勉強のために色々な治療を見てみよう

バイク

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍUP＋（１０ｋｍイージー＋１０ｋｍハード）X3セット＋５ｋｍダウン

台風も過ぎ去り
夏が戻ってきて熱い中でのバイク

何とか予定通りのメニューをこなす

午後から子供をアパートまで送るため
名古屋へ

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.7㎞
100mX15本＋ダウン

台風6号の影響で朝から雨
室内でエアロバイクを60分
軽めに漕ぐ

スイムはスタミナ無くなっているので
ドリルをやめて、ゆっくりだが、泳ぎのみの練習を

今、振り返ると宮古島が終わって3か月が過ぎ
今やっと疲労が取れてきた気がする

ロングが終わると、筋肉痛は3日で取れるので
やろうと思えばすぐにでも練習再開はできるが
本当の意味で疲れが取れるのは3か月程度かかるのかもしれない

来年からは、レース後の過ごし方を
見直そう

休養

今日も接骨院で膝の治療

7割治ってから、あまり変わらない状態が続く

膝の痛みの原因は
考えられるのは、5月にマイコプラズマ肺炎で
休み、急に始めたのが原因のような気がする

休んでいる間に筋力が衰えたのだろう
来年の3月まで時間はあるので
治ったら、じっくりと始めよう

エアロバイク

■エアロバイク　30分

軽めのエアロバイクで調整

休養

会社の歓送迎会のため
今日は休養

7月の人事異動で転入してきた人の歓送迎会

あと、今日の歓送迎会には来なかった人で
7月いっぱいで退職する人もいて
昼に最後の挨拶に来られた
その人は3年前に大腸がんに
その後、入退院を繰り返し
再発したため、春からほとんど出社せず

まだ40歳なので、なんとか元気になってほしい

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.5㎞
ドリル＋100mX4本＋ダウン

平日の休みは久しぶりだったので
結構用事がたまっていたので
忙しかった

市役所、郵便局、銀行などいろんなところに

宮古島まで時間は、たっぷりあるが
スイムの体力が無くなって
今日もインターバルをリラックスして
泳ぎ始めても、100mを4本で限界に

もう少し、距離を泳げるように
ならないと宮古島の３ｋｍなのだから

休養

明日は海の日に出勤した日の代休なので
今日は休んで、接骨院に

同じ接骨院と言うジャンルでも
行く店舗によって全く治療の内容が異なる

今回治療に行っているところは
一人で運営していて、かなり忙しいみたいで
痛いところを少し治療するだけ

それで治ればいいが
しばらく通ってみて判断しよう