エアロバイク

■エアロバイク　30分

軽めのエアロバイクを30分

あと、今日は会社を休んで
子ども新しいアパート探しに
嫁と名古屋に出かける
子どもとは名古屋で待ち合わせ

2年だけしか住まないので
比較的、古くて安い物件に決まった

3月に引っ越しをしなければ

スイム

■スイム　1.2km

最近は試合のための調整で
軽めのスイムを
ゆっくり1.2km連続で泳ぐ

ラン

■ラン　40分　jog

ゆっくりと、疲労取りのための
jogをする

休養

今日は週末の疲れもあり
来週の試合に向けて
休養

ラン＆スイム

■１６ｋｍ　jog

■スイム　1.5km

試合まで1週間なので
疲れないように
ゆっくりと１６ｋｍをjogする

大阪マラソンの結果を見る
ランナーズの企画でチームの
メンバーの人が女子2位

練習のペースは1000m　6本だと
3分20秒
今の自分から見ればかなり早い
スピード練習は大切だと
改めて思う、定期的に行って行こう

ラン

■ラン　計16km
UP　1500M　2本　ダウン

ハーフマラソンの試合まで
後、1週間、最後のポイント練習に
1500mを2本、まずまずの結果に
最初の５ｋｍは19分30秒で
通過できそうだ

今回は、なるべくイーブンペースを
目指して行こう

その後、いつもお世話になっている方の
お見舞いに大阪まで出かける
楽しくお話させていただいて
元気をもらって帰ってきました

休養

明日のポイント練習に備えて休養

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog

■スイム　２ｋｍ
ゆっくりと連続で

今日は祝日だが、
試合まで、あと10日と言うことと
2日後に、軽めの最後の
ポイント練習を予定しているので
今日は、休みの日にしては
軽めの練習を

エアロバイク

■エアロバイク　30分

なんだか、久しぶりのトレーニングの
気分だ

帰宅すると
来週のハーフマラソンの
ゼッケンとプログラムが
届いていた

もうすぐだなあ
怪我と病気に気をつけ
疲労を取って行こう

休養

昨日も飲み会だったが

今日は、今月末で退職する人の
送別会のため
休養