休養

月曜日につき休養

バイク

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋８０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

今日はサイクルコンピュータの調子が悪く
スピードを見ないで走るが
スピードを見ないと気が緩み
サイクリング程度の走りに

午後は大学女子駅伝をテレビ観戦
高校の同級生の娘が某大学のアンカーを走るので
気にかけて観戦、お父さんによく似ていて
本人はさほど似ていると思っていないかもしれないが
外から見るとかなり似るもんだなあ

でも全日本の大会に出れるのは凄い事なので
この先の人生でも自信を持って頑張ってもらえればいいが

ラン

■ラン　２５ｋｍ

今日は、６ｋｍのビルドアップを3セットの予定だったが
途中で右足首が痛くなりひどくならないうちに
ＪＯＧに切り替え、そののちふくらはぎに違和感を
感じてきた。

今週の水曜日に結構速いペースで
JOGしたので、疲れが残っていたのかもしれない

中2日で回復できる体力が無いので
じっくりと距離を伸ばしていかないとなあ

休養

明日のポイント練習に備えて休養

休養

今日は一日故障対応でバタバタしていて
帰りも遅くなり休養

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍＪＯＧ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

月曜日の創立記念日の代休と有休休暇を足して
今日は休み

朝にjogと夕方スイム
日曜日と同じメニューだったが
疲れも取れて日曜日よりいい感じだった

昼間は畑仕事に

昼過ぎに今週誕生日だったのでケーキを
買ってきて食べるたまにはいいなあ

エアロバイク

■エアロバイク　30分
短めの残業で帰れたので
少しのエアロバイクを

今日は57歳の誕生日
家族からのおめでとうの言葉をもらう
ありがたい事

50歳の誕生日から早7年だが
頑張り過ぎるのも良くないので
リラックスして気負わずに焦らずに

休養

月曜日につき休養

今日は会社の創立記念日で
大半の人が午後から休みで
溜まっている仕事がかなり少なくなってよかった

バイク

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋８０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

バイクについては、後半の２０ｋｍくらいは
疲れもありペースが鈍る
今年の皆生も来年の宮古島同様に
例年よりバイクの距離が短く
練習の距離も短めだったら、皆生の後半は
かなり疲れたので、宮古島も距離は短めだが
今までと同じ距離を想定した練習が必要と感じた

お昼前に、バイクを終えて慌てて
テレビを
今日が引退レースの小平奈緒のレースを
このレースのために北京から8か月
トレーニングを積んできたようだが
凄い精神力だと思った

北京前の足の捻挫がなければと
今更ながら思えて仕方がないなあ

休養

朝は早いが、帰りは定時で
練習できそうだったが
昼過ぎから鼻水が止まらず
休養

この3日は、朝早く出るために睡眠不足で
疲れたのかなあ