スイム

スイム2.0km ドリルと100MX8本筋肉痛は1日ではとれず、今日も足がいたいなあ

休養

昨日の駅伝で、トライアスロンのロングとはいかないまでも、すごい筋肉痛のため、休養。去年はこれほどでもなかったのに・・・、練習不足だなあ

青蓮寺湖駅伝

本日は雨の中、青蓮寺湖駅伝の６区（５．１ｋｍ）１８分９秒
最近の調子ではよく走ったほうだ、１８台だったので区間順位は
あきらめていましたが、２位とついていました。

ラン＆スイム

明日は駅伝大会なので軽く調整
スイム1.7km（500Mｘ3本）６分の力で
ラン9KM　JOG　これも6分の力で

ラン

ラン１０ｋｍくらい走ろうかと思ったが、疲労を感じたため、4kmで中止、ランの練習を始めて間もないのに、急に距離を伸ばしたのが原因。こつことと練習しなければと実感

休養

本日も休養

スイム

スイム2.1km
ドリルと1000M　1本　毎年、宮古島の前に1000Mを泳いでみるのですが、
宮古島、2ヶ月前にして、そんなに疲労もなく普通に1000Mを泳げたので
スイムに関しては、宮古島のメドがたった
今年は、秋からのふくらはぎの故障で、ランが出遅れてるので
ランの練習をしなければ

ラン

土日の疲れが残っているため、８KmJOGのみ

休養

残業につき本日は休養

バイク

本日は午前中にバイク８７ｋｍ