エアロバイク

■エアロバイク　30分

少し残業だったのでエアロバイクを

私の勤務している会社が
例年のことだが、7月1日に組織変更や転勤があるので

6月末から7月にかけてはいつも忙しい
あと1か月程度は、慌ただしくなるだろうなあ

ラン

■ラン　40分　ｊｏｇ

軽めのｊｏｇで疲労取り

休養

月曜につき今日は休養

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.5㎞
UP＋300ｍＸ2本＋ダウン

梅雨で雨のためエアロバイクを
夕方はスイムを

ラン

■ラン　２１ｋｍ
ＵＰ　7.2㎞ビルドアップ＋200ｍＸ16本＋ダウン

200ｍのインターバルはおそらく30年以上ぶり
リカバリ―も200ｍで、ゆっくり回復させて行う

1回の練習でスピードが付くことはないが
継続することで、少しでも戻れば

陸上日本選手権の観戦をしていて
陸上の奥深さを再認識

単純なスポーツ程、奥が深く細部にこだわらないと

休養

昨日は残業で休養したので
迷ったが、明日のポイント練習に備えて
今日も休養して

陸上日本選手権をテレビで観戦
いろんなドラマがあり

見ている方も、緊張するなあ

休養

残業のため今日は休養

今日から陸上の日本選手権
本日の結果を見れば
男子5000ｍで高校の後輩が5位
このまま伸びていくのが楽しみだなあ

エアロバイク

■エアロバイク　30分
スイムに行きたかったが
時間が無く、エアロバイクを

ラン

■ラン　40分　ｊｏｇ
ゆっくりと疲労取りのｊｏｇを

休養

月曜は休養