ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　１．５ｋｍ
連続でゆっくりと

ランでは、2週間前と同じ練習
前回より10秒タイムがよい
前回は最後、かなりペースアップさせたが
今回は最後、あげていないので
実質1分程度よかった

昼間は、先週、ほとんど畑仕事を
しなかったので、
ものすごく忙しかったので
疲れた

休養

明日からのポイント練習に向けて
休養なのと

協会の合宿の件で
メールなどで時間費やす

ラン

■ラン　40分　jog

ゆっくりとラン
疲れて１ｋｍ　7分程度のスピードで

スイム

■スイム　1.7km
ドリル＋100mX6本　ダウン

最近、旅行のあと
疲れが、かなり残った気がするので
今日は、いつもよりゆっくりと

エアロバイク

■エアロバイク　30分
疲労取りのエアロバイクを

相変わらず協会の
合宿の件では
うまくいかない
時間ばかりかかり

ほかの事が進まない

休養

今日はトレーニングを
しようかと思っていたが
協会の合宿で、
いろんな問題があり
メール等で時間がなくなり

休養

ラン

■ラン２１ｋｍ　jog
昨夜も実家に泊まり
午前中は知人のところで
米を買いに行ったり
家庭菜園の肥料を
もらいに行ったりと
帰ったのが3時

その後、ランを
疲れていたのか
記憶にある限り
ワースト記録を更新

休養

箱根旅行の2日目
小田原などに行き
その後、子どもを
静岡まで送って
帰る

疲れたなあ

休養

今日から旅行で
箱根に
箱根駅伝ミュージアムでは
子どもともども
楽しめた
テレビで見る箱根駅伝
5区のコースを車で
走る
このコース２３ｋｍを
1時間15分で走る
信じられない

エアロバイク

■エアロバイク　60分

明日から、母親と、息子の3人で
旅行に行くため
2時間、早めに帰り
エアロバイクをしてから
実家に移動