スイム

■スイム　1.3km
ドリル＋200m＋ダウン

調整練習で軽く泳ぐ
疲れが取れていけばよいが

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日は2時間の有給休暇で早く帰り
テレビの修理と携帯電話の修理ができて
よかった

時間を有効に使えてよかった
4日ぶりにメールを見ると
何件か来ていたので
つながってよかった

休養

2日前から調整で少なめに

今日も休養

バイク＆スイム

■バイク　５０ｋｍ
５ｋｍUP＋４０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km
UP＋250X4本＋300M＋ダウン

バイクに関しては調整期間につき半分の４０ｋｍ走
スピードはいつもより少し速く

スイムは込み合っていたので
流す感じで、最後の300mは
空いたので、通常通り泳げた
夏以降のシーズンベストで行けたので
すっきりした気分で終われた

昼間は畑仕事を頑張って
かなり進んだ
これで、来週は畑仕事をしなくてもよくなった

ラン

■ラン　１６ｋｍ
３ｋｍUP＋１０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

来週はハーフマラソン出場のため
今日から調整練習で、
いつもの半分の距離を
ペースは少し早く、走る

結構、疲れが残る中、走り始めたが
予想以上に走れて
来週は、目標を1時間28分～30分にしているが
何とか走れる気がしてきた

試合ではベストなコンディションで走れれば
いいが

午後は、嫁の姉の子供が
婚約してお披露目会に出席

先週、テレビが壊れたので
その後は電気屋に

休養

今日は休養

明日のポイント練習では
いい感じではしれればいいが

ラン

■ラン　40分　jog

今日は私の53回目の誕生日

何も変わることはないが
これからも頑張って行こう

休養

今日は休養

夜は協会の理事会
いつも遅くなる、進め方に
問題があるかもしれない

ラン＆スイム

■ラン　１２ｋｍ　jog

■スイム　1.4ｋｍ
ドリル＋300m＋ダウン

今日は会社の創立記念日で
昼から休み
でも帰ると、3時過ぎに

ランとスイムができただけでも
よかった

エアロバイク

■エアロバイク　30分

昨日までの旅行の疲労で
今日は疲労取りのエアロバイクを