ラン

■ラン　１８ｋｍ　ｊｏｇ
2021年も今日が最後
明日からは新しい年に
よい1年になりますように

昼間は、寒い中大掃除で忙しく過ごす

エアロバイク

■エアロバイク　45分
年末年始休暇の2日目
昼間は大掃除で
夕方、軽めのエアロバイクを

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ
早朝にｊｏｇをこなし
実家に行き、餅つきや買い物などの用事を

最近、仕事も忙しかったので
なんだか疲れも溜まっている
新年になったらゆっくりしたいなあ

休養

残業のため休養
本日で今年の仕事も終わりだったが
バタバタしてかなりの仕事をやり残して
本日もタイムアウト、1月4日は続きを
頑張ろう

休養

残業のため今日は休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分
年末の大掃除や悪天候のため
今日はエアロバイクを

夕方も忙しく、スイムに行けず

ラン

■ラン　２７ｋｍ
ＵＰ＋１０ｋｍ走Ｘ2セット＋ダウン

1セット目は調子が出なくてかなり遅かったが
2セット目は通常のペースに

夕方はクリスマスのため
泳ぎに行けず

休養

明日のポイント練習に備えて休養

休養

夕方から会社でトラブル
残業で深夜までの勤務のため休養

ラン

■40分　ｊｏｇ
夜、ゆっくりｊｏｇ
寒くなり、なかなか走り出すまで
勇気が必要だ