ラン

■ラン　40分　jog

昨日のバイクは
かなり頑張ったのと
旅行に疲れもあり
疲労取りのランを

バイク

■バイク　６０ｋｍ

昨日は実家に泊まり
朝から、伊賀鉄人会の練習会で
バイクを
午後は世話人会などで
来年の運営などを話し合う

休養

旅行2日目
午前は松山市内の観光をして
香川でうどんを
食べて、一路、三重県へ

休養

今日は四国・愛媛の道後温泉に
母親と

昼間は、しまなみ海道で過ごす
村上海賊記念館などに

休養

明日から旅行に行くために
2時間休暇を取って
準備や、少しの
練習を予定していたが
急な残業になり
休養

夜、実家に移動

ラン

■ラン　40分　jog

今日は軽くjog

エアロバイク

■エアロバイク　60分

今日は、昨日の創立記念日の
代休で午後から休み

昼間は電車の連絡がよくなく
帰ってきたのは3時

その後、用事を多数こなすのと
10日前から、便と一緒に出血
単なる「痔」なら良いが
悪い病気だと困るので
病院に
その後、軽くエアロバイクを

最後に今日は、51歳の誕生日だった

休養

今日は本来であれば
会社の創立記念日で
午後休みだったが
急に仕事が入り
通常の勤務に

疲れもあり
休養

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km
UP＋500mX2本＋300m＋ダウン

昨夜は、コンサートに行き
帰宅は深夜

体もだるいのと
かなりの強風で
サイクリングなみのスピードで

その後は畑仕事をがんばり
夕方、軽く泳ぐ

ラン

■ラン
３ｋｍUP＋17.5km走＋３ｋｍダウン

走る前は、体もだるく
ゆっくり走ろうと思って
走り出したが
後半、思ったより走れた

その後、実家に行き用事を

午後から、友人と
浜田省吾コンサートに大阪に