エアロバイク

■エアロバイク　50分
風邪ぎみにつき心拍数120前後で
軽く漕ぐ

明日から3月
頑張りすぎには注意して
頑張るのは1週間に一度

明日は子供の卒業式
春からは合格すれば大学生

自分も歳を取るはずだ

スイム＆ラン

■スイム　1.8km
ドリル＋100mX8本
■ラン　２１ｋｍ　jog

午前中、雨が残っていたので
スイムを
午後から晴れてきたのでランを
ゆっくり走り、スキップを少し入れて

エアロバイク

■エアロバイク　60分
先週はポイント練習を疲労のためできなかったので
今週はちゃんとポイント練習ができるように
平日は軽めのトレーニング

心拍数が130を超えないように
60分エアロバイクを

軽く走りたかったが雨だったので
仕方ない

休養

完全に休養するのは久しぶり

定期的に教養も入れて
メリハリを付けよう

エアロバイク

■エアロバイク　90分
昨日は調子が悪かったので
今日は意図的にゆっくりとこなす

ポイント練習は来週末からやろう

東京マラソンが行われる
ロンドンの長距離代表が出ていたが
不発に終わる
マラソンはスピードも必要だが
泥臭い練習も必要だなあと
見ていて思った

知り合いも出ていて
その人は自己新に近いタイムだったようだ
良かったなあ

ラン

■ラン　２１ｋｍ
今日はポイント練習のつもりで
練習に望んだが
まったく体が動かず

いつものゆっくりjogより
さらに遅いjogのみ

あと、昔の知り合いに
ランニング中に出会い
懐かしかった

午後は久しぶりに実家に
母親はびっくりするほど
元気に回復

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog
■スイム　２ｋｍ
ドリル＋３００ｍX3本＋ダウン

夕方からの勤務は昨日で終わり
今日は代休で休み
遅めに起きて、ゆっくりと走る

昼は、結婚20周年の外食に

午後は今まで駅伝があったので
畑を休んでいたので仕事がたまっていたので
久しぶりに畑を耕し、ジャガイモの準備を

夕方はスイム、こちらも駅伝があったので
今までそんなに泳いでいない
とりあえず、距離をこなそう

エアロバイク

■エアロバイク　70分
今日も夕方からの勤務で
睡眠不足もあり心拍数が130以内で
負荷のないようにやる

ラン

■ラン　２１ｋｍ
ゆっくりと走る
週末にランかバイクのポイント練習ができるように

今日も夕方からの仕事

スイム

■スイム　1.9km
ドリル＋２００ｍX4本＋ダウン

今日も夕方からの勤務で
疲労を取る意味も込めて
スイム

久しぶりだったが
そんなに悪いタイムではなかったし
タイムは気にせずに
これからは宮古島に向けて
スイムに関してはリラックスして距離をこなして行こう