バイク＆エアロバイク＆スイム

■バイク　３０ｋｍ
■エアロバイク　80分
■スイム　２ｋｍ
ドリル＋300mX4本＋ダウン

今日は久しぶりにバイクに乗ったが
スタートして１５ｋｍでパンク
仕方なく、中止に

気を取り直して、エアロバイクを

夕方、スイムを

宮古島に出ることになり
いっそう、頑張らねば