ラン＆スイム

■ラン　２３ｋｍ
３ｋｍUP＋１７ｋｍ＋３ｋｍダウン

■スイム　２ｋｍ

今日は疲れていたので
いつもより1時間以上
ゆっくり寝ていた

雨上がりで、気温も高かったのが
思ったよりいいタイムで走れて

ロードレースまでの2週間
ゆっくりと調整して行こう

夕方、ゆっくり泳ぐ