リハビリ6日目 ― かかと上げ

仕事に復帰したため、リハビリだけの今日は、短めのコースだった。
熱めの渦流浴で汗を流した後、リハビリの先生に力を入れて足首を曲げてもらった。
かなり曲がるようになったので、来週は固定装具が外れるとのお墨付きをもらった。
うれしいっ！！
ようやく解放される。
5Eで重くて27cmでマジックテープ付きなんていうブサイクな靴と共に、即座に抹消すべしな・の・だ。

エアロバイクも、今日はちゃんと心拍数を計った。
耳たぶにクリップみたいなのをはさんで測定する。
10分間だけだが、75Wの負荷で50～60rpmを保ったら、120～130の心拍数だった。
こぎ始めが81だったから。。。1.5倍かぁ。
感じ方をしてわずかに傾斜のある道をこぎ続けた程度なので、キツくはなかった。
初めて固定装具なしでこいだが、まるっきり大丈夫。
やっぱり負荷は100Wがベストだろう。来週こそやろう！

次にしたのは、かかと上げだった。
胸の高さまで上げた平均台みたいなのに両手を置いてかかとを上げる。
最初のうちは、右にだけ体重がかかってうまくいかない。
いつも装具で左のかかとを高くして歩いているので、はずして両方に均等に体重をかけられないのだ。無理もない。

それでも無理やりやると、ふくらはぎが痛い。
「足首が痛くありませんか？」い～や、ちっとも。おかしいな。
「親指に重心を置いて」の言葉に従ったら、あら不思議、痛みがキレイに足首に移って来た。痛みが動いたのが手に取るようにわかった。

コツさえつかめば簡単だ。
いつもそうなんだけど、なぜできない時はあんなに苦労するんだろう？

毎日のリハビリに「かかと上げ」が加わった。
“Thera Band”で引っ張っておいた足の甲を伸ばす運動もやらねば。
8種目めだ。多いなぁ～。半分でもいいかな？？^^;