お盆も過ぎるとそろそろ秋のマラソンシーズン向けて動き出すのか、8/23の練習会は前回よりも多くの方が集まりました～
まずは50歳を越えてからサブ3を2度も達成しているという強者ランナーの方がご夫婦にて初参加。
そして新婚の女性の方が2名も！（旦那さんをほったらかしといて大丈夫？）
その他にも香川から参加の男性など、男性7名、女性4名の計11名で開催しました。
メニューはまずはアッブ5キロからの、5キロのタイムトライアル。
20分を切るベストタイムを更新された方もおり、いい感じにスピードアップしてきています。
そして1000m×5本のインターバル走。
きつい練習メニューもひとりではついつい妥協してしまいがちですが、みんなで走ればなんとかやり切れます！
ほとんどの方が5本の本数を走り切ったようです。素晴らしい～
そして最後にダウン走を4キロ。
すべてを含めると計20キロ以上も走りました。
参加された皆さん、お疲れさまでした～
次回9月の練習会もスピード力強化で、同じメニューで開催します。
＜９月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・9月13日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑さを考慮して7時集合になります）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方、5キロを35分以内で走れる方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。
それから5キロ走のタイムトライアル。今現時点での5キロのベスト記録を狙ってください！
それから一周1300mのコースで1000m×5本のインターバル走。
最後に4キロほどゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると20キロほどになります。
走る本数、ペースなどは各自で自由に設定してもらいます。
ひとりではなかなか走れないペースを周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
