2/24の練習会も大坂峠越え往復の32ｷﾛを走りました。
朝方は風も冷たくてかなり冷え込んでいました。
往路の4kmぐらいを単独で走っていたら軽自動車に横づけされて、運転していたおばあちゃんからみかんをもらいました。
以前にチオビタをくれたおばあちゃんと一緒かと思います。
すみません。
みかんを持ったまま走るのが邪魔だったので、途中でお供えさせてもらいました。
往路を走り終えて海を見ながらの給水タイム
高速ペースなおふたりに復路はまったくついていけず。
それでも僕自身、復路の16kmを1時間22分とｷﾛ5:08のいいペースでは走れました。
峠走32kmを走り終わってから伏見さんに引っ張ってもらってプラスの5km走。
そして最後にダウン走3kmをして合計40km。
いい練習が出来ました。
3月の練習会も同じく大坂峠を走ります。
とくしまマラソンの1週間前となる3/10の開催となるので、各自、峠頂上や県境での折り返しなどで走る距離を調整してください。
＜3月度 自分越え・練習会＞
・3月10日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（地図はこちらをクリック）
・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
走る前には、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.膝関節、股関節の正しい動きをつくるワーク
などをおこないます。
メイン練習は峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）です。
各自それぞれのペースで走っていきます。
とくしまマラソンの1週間前となる3/10の開催となるので、各自、峠頂上や県境での折り返しなどで走る距離を調整してください。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚づくりに最適です。
＊8キロ上って8キロ下る峠のコースの往復です。60分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で戻ってこれるので安心です。（11時23分発・運賃210円、トンネル越えなので乗車時間は7分です）往路16キロ、活魚料理讃岐家～讃岐相生駅1キロ、阿波大宮～田園パーク5キロの計22キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機などはありません。給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチやランニングバック等を各自で持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参しておいてください。
＊国道の引田まで出ると自販機、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
