12/10練習会報告&１月度練習会のご案内

12/10の練習会も大坂峠越え往復の32ｷﾛを走りました！

この日は徳島走RUN会主催の大坂峠ランの練習会も開催されていたので、多くのランナーの方と一緒に走らせていただきました。

写真も一緒に撮ってもらいました。

前日の20ｷﾛ走の疲労が残っていたのか、復路のラスト3ｷﾛからはヘロヘロになりました。

走り終わった後、左足の古いマメに比べて右足の新しいマメはロゼの色でした(笑)

まだまだ脚づくりが出来ていませんね。

来年1月の練習会も大坂峠を走ります。

 

＜1月度 自分越え・練習会＞

・1月14日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場 
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方

走る前には、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.膝関節、股関節の正しい動きをつくるワーク
などをおこないます。

メイン練習は峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）です。

＊32キロの峠走の後、希望者のみで5キロのタイムトライアル、そして3キロのダウン走をおこないます。
(これで総距離40キロになります）

各自それぞれのペースで走っていきます。

タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚づくりに最適です。

＊8キロ上って8キロ下る峠のコースの往復です。60分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で戻ってこれるので安心です。（11時23分発・運賃210円、トンネル越えなので乗車時間は7分です）往路16キロ、ローソン～讃岐相生駅1キロ、阿波大宮～田園パーク5キロの計22キロです。

＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機などはありません。給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチやランニングバック等を各自で持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参しておいてください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

  

「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」

徳島の整体院　くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８