フラット走法のコツをつかむ練習法
①片脚ジャンプ
フラット走法は地面を蹴るのではなく、足裏全体で地面を押して走ります。
そして足の着地はカラダの前ではなく、おしりの真下になります。
その感覚をつかむために片脚で軽くジャンプをしていきます。
足首はかえさず固定したまま、足裏全体で地面を押してジャンプ。
最初はゆっくり１、２、１、２と２歩ずつ、ジャンプしながら進んでいきます。
だんだん速くしていって最後はそのまま走り出します。
②ハムストリング（モモの裏の筋肉）を使って走る。
フラット走法はハムストリング（モモの裏の筋肉）を使って走ります。
ハムストリングは下半身で最も大きい筋肉です。
立った姿勢でモモを高く上げ、脚を振り下ろします。
振り下ろした脚は元の位置に戻します。
足裏全体で地面を引っかくようにして戻してきます。
最初は立ち止まったままこの動作を数回。
そしてこれをゆっくりと前に進みながらおこないます。
それをだんだん速くしていき、最後はそのまま走り出します。
普段のジョギング中に、この動作を何度か取り入れてみてください。
フラット走法の感覚が徐々につかめてくると思います。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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